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esde seu diagnóstico de Lúpus e de Transtorno Bipolar, Selena Gomez tem usado sua visibilidade para advocar em prol da saúde mental e, com o lançamento do novo livro de seu marido, Benny Blanco, isso não seria diferente. O produtor musical publicou na última terça-feira (15) F*ck Failure (ou “F*da-se o fracasso), sobre a necessidade do erro até atingir o sucesso.
À medida que a obra era lida pelos fãs da cantora e atriz, era percebido que uma passagem do livro era da autoria de Gomez falando sobre sua saúde mental, sobretudo sua própria jornada com o perfeccionismo, validação externa e pensamentos negativos. “Estou constantemente lutando contra meus próprios pensamentos”, começa o trecho de Gomez, compartilhado por fãs nas redes sociais.
“Fico desconfortável quando as pessoas falam sobre minhas conquistas. Às vezes, minimizo minhas realizações porque sou minha crítica mais severa. Tenho dificuldade com o perfeccionismo e com a necessidade de agradar às pessoas. Entendo que é impossível satisfazer todo mundo, mas ainda assim tento”, desabafa.
Ela então relata como a busca pela validação é angustiante e que, neste processo, o mais importante é se lembrar de que “você é exatamente quem deveria ser”. Embora Gomez conheça o conselho, ela compartilha com o leitor como também cai em armadilhas de se comparar com os outros. É nesses momentos, em que “opiniões externas e não solicitadas de pessoas que eu nem conheço começam a ocupar espaço demais na minha autoestima”, que se afastar das redes sociais é o ideal, segundo ela.
“O que aprendi é que administrar essas batalhas internas exige prática constante. Isso não se resolve da noite para o dia”, lembra. Uma das técnicas usadas por Gomez para lidar com essas situações é reconhecer os seus sentimentos, identificar o que está incomodando e não afastá-lo, como costumava fazer. “Aceitar o que está me perturbando é um passo fundamental para administrar minhas emoções”.
O próximo passo da cantora e atriz é questionar os seus pensamentos negativos, interrompendo o padrão e perguntando a si mesma se eles são realmente válidos, relevantes ou se ela está sendo desnecessariamente dura consigo mesma. “Na maioria das vezes, percebo que estou me prendendo a algo que está distorcido. Fazer essa pausa me ajuda a mudar minha perspectiva e seguir em frente com uma visão mais clara e realista”, explica.
A primeira vez que Gomez compartilhou seu diagnóstico de Transtorno Bipolar foi em 2020, na live Bright Minded promovida por Miley Cyrus. Na época, ela contou que a doença foi apontada em um hospital especializado em psiquiatria em Boston, nos Estados Unidos. “Quando eu recebi mais informações [sobre o assunto], percebi que isso na verdade me ajudou. Não me assusta uma vez que eu sei o que é. Acho que as pessoas têm medo disso”, afirmou.
Em 2025, em entrevista à Allure, ela falou um pouco mais sobre o tratamento da doença, relatando como a Terapia Comportamental Dialética (TCD) foi um dos principais métodos que a ensinou a entender o porquê de certos sentimentos a atingirem, de onde eles vêm e quais situações ela lembra a partir de quais gatilhos. O principal exemplo que ela deu foi a questão do peso.
“Fui afetada por uma pessoa dizendo que eu estava gorda. Por que essa [emoção] está vindo à tona?”, conta a cantora, ao demonstrar um diálogo que tem consigo mesma.
A Terapia Comportamental Dialética é uma vertente da Terapia Cognitivo-Comportamental, que, com o intuito de identificar os padrões de pensamentos ruins e gatilhos que induzem o paciente ao sofrimento psíquico, foca nos pensamentos, nas emoções e nos comportamentos.
Já no caso da TCD, o foco principal é proporcionar, ao paciente, ferramentas para lidar com suas emoções muito intensas e desequilibradas. A terapia foi elaborada especialmente para auxiliar pacientes com Transtorno Borderline — condição psiquiátrica que possui muitas similaridades com o Transtorno Bipolar — que possuíam alterações emocionais significativas.
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