Ufa, o primeiro dia de ENEM acabou! Mas a cabeça às vezes não desliga junto: fica repassando questão, conferindo gabarito, pensando no que poderia ter feito diferente. Antes da segunda prova, no dia 15, descansar também faz parte da preparação, ok? A gente juntou cinco jeitos de desacelerar, com dicas dos especialistas do Personare.
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1. Respiração para acalmar
A instrutora de Yoga Rosine Mello, do Personare, indica uma respiração para o fim de um dia cansativo de estudo ou de prova.
Sente com o quadril no chão e deite o tronco sobre almofadas ou mantas. Inspire normalmente pelo nariz e solte o ar mais devagar, por 2 ou 3 segundos. No fim, faça uma pausa de 2 segundos antes de inspirar de novo. Repita de 10 a 15 vezes, por uns 10 minutos.
2. Yoga para relaxar
Depois da maratona de um dia de ENEM, a Rosine sugere uma prática de Yoga mais calma, para soltar o corpo que passou horas sentado. Não precisa de nada complicado: o importante é ir no seu ritmo.
3. Desligar o automático
A especialista em inteligência emocional Gabi Squizato, do Personare, lembra que o que mais cansa nem sempre é a rotina, e sim o barulho interno.
O exercício dela é simples: feche os olhos por 1 minuto, respire fundo, coloque a mão no coração e pergunte “do que eu preciso agora?”. Depois, cuide disso.
4. Despejo mental
Ainda segundo a Gabi, vale pegar papel e caneta e escrever tudo o que está rodando na cabeça, sem filtro. Não precisa achar solução, só liberar espaço. É um bom jeito de parar de repassar a prova antes de dormir.
5. Reiki para relaxar
A terapeuta Andrea Leandro, do Personare, explica que o corpo tende a relaxar ao receber Reiki, o que pode ajudar em casos de estresse ou de dificuldade para dormir. A prática também aumenta a sensação de paz e calma.
Se quiser experimentar, uma sessão a distância pode ser uma boa pedida para a semana entre as duas provas.
E agora, descanse
Durma bem, coma direito e se dê um tempo longe dos livros. A semana até o dia 15 serve para revisar com calma, não para virar a noite.
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Com informações da Capricho
