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abe quando toca o despertador de manhã e você, naquele sono maravilhoso, aperta automaticamente o botão de soneca? Aí aqueles “cinco minutinhos a mais” viram 20, 30 ou uma hora, e o dia já começa todo bagunçado? Se você sofre desse problema, pode se interessar pela ideia do aplicativo PushClock, um “despertador que não te deixa escapar facilmente”.

Depois de estipular o horário que você deseja acordar, você vai escolher uma missão. É ela que fará (leia-se obrigará) você a sair da cama. Você pode escolher um movimento, como dançar, fazer agachamento, prancha, yoga ou o 6-7 (sim, aquele do meme). Você deverá filmar a execução do exercício para que o app comprove que você realmente levantou – só assim o despertador será desligado.

Existem ainda mais duas categorias de missão que você pode escolher, caso não goste da ideia dos movimentos. Uma delas é a foto: você deve registrar uma imagem da sua cama arrumada, ou de como está o céu, ou do seu animal de estimação, para mostrar que saiu da cama de fato. Outra opção é resolver um problema de matemática, um jogo de memória ou um quiz, para desligar o despertador.

Com isso, você cria um plano para acordar mais rápido e não perder a hora e consegue acompanhar seu desempenho no aplicativo, que se baseia na ideia de que, mantendo a frequência, é possível criar uma rotina matinal efetiva. Após programar um despertador, com os dias e horários para acordar, e escolher a missão que você realizará todas as manhãs, você precisa assinar para tornar esse trato “oficial” e mostrar comprometimento.

Para muitas pessoas, acordar é um desafio real. Ao baixar o aplicativo, o usuário faz um cadastro e responde várias perguntas sobre seus hábitos de sono, entre elas, como se sente quando acorda e quanto tempo demora para despertar. No fim, o app traz uma análise sobre o motivo que pode estar por trás da dificuldade de sair da cama.

@sav_get.up

I just wanted 5 more minutes… not leg day #morning #fy #alarmclock

♬ original sound – Savannah

@autumn.pushclock

PushClock app makes it so I can’t scroll in bed anymore #alarm #wakeup #morning #early #nosnooze

♬ original sound – Autumn

É muito importante olhar para o sono com atenção e identificar possíveis problemas. Afinal, uma noite mal dormida não só traz consequências imediatas e físicas, como cansaço, desânimo e preguiça, mas também afeta o funcionamento do nosso organismo, que precisa de um sono profundo para se regenerar todas as noites.

Neste outro texto, conversamos com uma especialista em sono que contou um truque psicológico infalível para melhorar o seu sono; leia aqui.

O aplictivo PushClock está disponível para iOS e Android. Ele é listado como gratuito para baixar, mas possui compras dentro do app.

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