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om a chegada do Setembro Amarelo, a galera criou uma espécie de trend em que contam o que fazem e também deixam de fazer para lidarem melhor com a depressão. A cantora Luísa Sonza, diagnosticada com depressão e transtorno de ansiedade generalizada, decidiu participar e gravou um vídeo listando cuidados e hábitos que ela aderiu para evitar crises.

A trend não deve ser vista como inspiração ou dica necessariamente, viu? Cada pessoa funciona de uma forma: o que funciona para uma pode não ser legal para a outra. Mas, de fato, alguns hábitos, como atividades físicas, fazem bem para a saúde mental e valem para todo mundo. O mais interessante desses vídeos é ver a importância de se conhecer e saber o que te ajuda ou não.

Como Luísa Sonza cuida da saúde mental

Ter uma rotina

Mesmo que a carreira de cantora, com uma agenda cheia de ensaios, shows e viagens, a impeça de ter uma rotina fixa, Luísa percebeu que precisa criar, pelo menos, algumas regras. “‘Não posso acordar depois de tal hora’ ou ‘Não posso ficar dormindo até mais tarde, porque isso vai fazer eu acabar não querendo sair da cama e cancelar todos os compromissos’”, exemplifica. 

“Não posso madrugar, dormir muito tarde. Me dá uma bugada de uma maneira que no outro dia eu fico ruim, parece que entro em um looping que é difícil de sair, porque meu corpo começa a ficar estressado logo e me dá gatilho”, acrescenta em outro momento do vídeo. 

Ela também percebeu que não pode ficar muito tempo fora de casa. “Meu trabalho faz com que, se quiser, eu não volto para casa praticamente o ano inteiro. Mas entendi que esse é o meu lugar seguro, de paz, e que eu preciso estar aqui dentro da minha casa, vivendo a minha casa, não só vindo dormir, mas passar a tarde, um final de semana…”, explica. 

Preservar a vida social e descansar

“Também não posso ficar muito tempo sem ver meus amigos, sem ter momentos de lazer e conversas fora do meu trabalho. Estar com os meus amigos, com pessoas que gostam de mim por mim mesma, sem ser artista pop, me ajuda muito, porque se não vira uma coisa meio que insustentável, insuportável, porque é trabalho”, conta a cantora.

Luísa afirma que demorou anos para entender que não pode ficar muito tempo sem ter folga. “É mentira aquilo de que se você trabalha com o seu sonho, então você não trabalha. Pelo contrário, você trabalha mais e o cérebro fica mais ferrado da cabeça”, afirma.

Ter um tempo para ela

No vídeo, Sonza também revelou que desenvolve “extrema irritabilidade”quando está rodeada de muita gente. “Não sei lidar. Lido bem com uma plateia de 100 mil pessoas, mas se tiverem cinco do meu lado, isso para mim não dá. Preciso dos meus momentos de lazer, mas também não posso ficar muito sozinha“, disse com bom humor.

Fazer atividade física

Quando a cantora parou por alguns dias de treinar, ela conta que começou a ver claramente “o quanto o treino e o gasto de energia a ajudam a não sentir essas coisas da ansiedade e da depressão”.