É
véspera de prova. Você já revisou tudo, mas a cabeça não desliga, o coração acelera quando lembra da matéria e o sono simplesmente não vem. Outubro costuma juntar prova bimestral, simulado, vestibular chegando e aquela decisão sobre o futuro que parece enorme. Nessas horas, um cheirinho certo pode ajudar a desacelerar.
Antes de tudo, uma dica: cada pessoa se acalma de um jeito, e a Astrologia tem pistas sobre isso. Faça seu Mapa Astral e descubra o que a sua Lua mostra sobre o que te acalma de verdade
E se o seu jeito de relaxar passar pelo olfato, a Aromaterapia pode entrar na rotina de estudos sem complicação. Segundo a aromaterapeuta Solange Lima, do Personare, alguns óleos essenciais costumam ser associados à calma e outros ao foco. A ideia é combinar os dois ao longo do dia. Veja os principais e como usar cada um.
Para acalmar
- Lavanda: é o óleo mais lembrado quando o assunto é relaxar. Costuma ser associada à mente mais tranquila e a uma noite de sono melhor. Como usar: no difusor do quarto, à noite.
- Laranja doce: tem cheiro fresco e é ligada à redução do estresse e do medo do desconhecido, aquele frio na barriga antes de abrir a prova. Como usar: 1 gota num lenço para cheirar ao longo do dia.
- Vetiver: tem aroma amadeirado e costuma ser associado à calma e, ao mesmo tempo, à concentração. Pode ser bom para quem fica agitado e perde o foco. Como usar: no difusor de ambiente enquanto estuda.
Esses três aparecem entre os melhores óleos essenciais para ansiedade, o que faz sentido em semana de prova.
Para focar
- Limão siciliano: estimulante e energizante, é ligado à clareza mental. Funciona bem quando bate aquele cansaço no meio da revisão. Como usar: inalação, com 1 ou 2 gotas num algodão ou lenço.
- Alecrim: é o queridinho de quem estuda, porque costuma ser associado à memória e à concentração. Como usar: no difusor, sozinho ou com limão siciliano.
- Hortelã: refrescante, tende a “acordar” a mente e espantar o cansaço. Como usar: inalação rápida antes de voltar para os livros.
Para montar sua combinação, vale conhecer também outros óleos essenciais para concentração.
Roteiro para o dia da prova
- De manhã: os cítricos são os mais indicados para começar o dia. Pingue 1 gota de laranja doce ou limão siciliano num lenço e leve com você.
- Antes de entrar na sala: respire fundo o lenço por alguns segundos. Se precisar de um empurrãozinho de foco, uma inalação de alecrim ou hortelã pode ajudar.
- Depois que voltar: hora de desacelerar. À noite, 5 gotas de lavanda no difusor com um pouco de água ajudam a criar um clima de descanso, porque amanhã tem mais.
Antes de usar, leia isto
- Nunca use óleo essencial puro na pele. Para passar nos pulsos, nas têmporas ou na nuca, dilua antes num óleo vegetal, como o de amêndoas ou de coco.
- Cítrico e sol não combinam. Limão, laranja e bergamota podem manchar e queimar a pele. Evite sol nas áreas onde passou o óleo.
- Óleo essencial não é para beber nem para colocar na comida.
- Alecrim e hortelã pedem cuidado. Quem tem pressão alta ou epilepsia deve evitar.
- Difusor pessoal tem limite: colar aromático ou lenço, no máximo 2 horas por dia.
- Asma, alergia ou bicho em casa? Converse antes com um adulto de casa ou com um profissional. Alguns aromas podem incomodar as vias respiratórias, e gatos e cachorros costumam ser sensíveis a óleos essenciais. Deixe o difusor longe deles.
Na dúvida, vale procurar um aromaterapeuta. Você encontra mais sobre o assunto no canal de Aromaterapia do Personare.
Os óleos podem ser um apoio gostoso para a rotina, mas não fazem milagre nem substituem cuidado profissional. Se o nervosismo aparecer quase sempre, tirar o seu sono por vários dias ou atrapalhar a escola e os amigos, conte para alguém de confiança e procure ajuda de um profissional.
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Com informações da Capricho
