Deu o resultado, mas o corpo não recebeu o recado. Foram semanas de notícia o dia inteiro, grupo de família em chamas e aquela sensação de que tudo dependia de um domingo. Quando acaba, muita gente segue acelerada, irritada ou simplesmente exausta.

E não é só de um lado. Quem comemorou e quem se frustrou costumam sentir o mesmo desgaste, só que por motivos diferentes. A terapeuta Simone Kobayashi, do Personare, explica o porquê: “A mente passou semanas em estado de alerta, e o corpo acompanha. Esse estado não desliga quando o resultado chega”.

Antes: você está nesse time?

Sinais de que a eleição ainda não saiu de você:

• Abre as notícias assim que acorda e antes de dormir
• Fica repetindo na cabeça discussão que já acabou
• Sono leve ou curto
• Sente irritação só de lembrar de quem votou diferente
• Não consegue se concentrar na aula, no trabalho ou em nada

Se marcou duas ou mais, segue o fio. E se você se pergunta por que isso mexe tanto com você, enquanto passa batido para outras pessoas, a resposta costuma estar na sua Lua: ela mostra do que você precisa para se sentir segura e explica reação que parece desproporcional. Dá para ver a sua no Mapa Astral.

1. Pé no chão, literalmente

Fique de pé, de preferência descalça. Afaste as pernas um pouco mais que a largura dos ombros e dobre levemente os joelhos. Balance o corpo de um lado para o outro, devagar, respirando fundo. Preste atenção na sola do pé tocando o chão. Parece simples demais, mas a mensagem que o corpo recebe é: dá para se apoiar.

2. Banho de desligar, não de pressa

Banho morno, com atenção no que a água toca. Se vier vontade de chorar, chora, que lágrima também é descarga. Se quiser potencializar, leve uma pedra para o banho, um quartzo rolado ou até um seixo de rio. Imagine a água descendo e levando embora o que não é seu. Depois, bebe água fresca. Sério.

3. Gasta essa adrenalina

A energia acumulada precisa de saída, e movimento é o caminho mais curto. Sacudir braços e pernas por um minuto já serve. Ou vira isso em algo visível: arrumar uma gaveta, cozinhar, cuidar de uma planta. Sem cobrança de produtividade, o ponto é dar destino à energia. Vale quando o corpo está tenso e a cabeça cheia.

4. O “HUM” que desliga o alarme

Essa é a mais estranha da lista e a que mais funciona. Inspire pelo nariz contando até quatro e solte o ar fazendo “HUM”. Sinta o som vibrar. Repita por um ou dois minutos. A expiração longa avisa o corpo de que o alerta pode baixar. E, se tiver uma frase presa na cabeça, faça o “HUM” vibrar nela até dissolver. Se preferir uma versão sem som, a respiração 4-7-8 funciona pelo mesmo princípio.

5. Tira o dedo do feed

Não precisa deletar nada. Combine consigo mesma: nada de notícia na primeira hora do dia nem na última da noite. O resto do dia segue normal. A ideia é só tirar o assunto das duas horas em que ele mexe mais com o sono e com o humor.

6. Relação desgastada não se resolve num dia

Se você brigou com alguém próximo, não precisa dar um jeito nisso agora. Deixa assentar. Conversa difícil feita com os dois lados ainda em alerta costuma render só mais uma rodada da mesma briga.

Se não passar

Se o mal-estar durar, o sono não voltar ou a ansiedade atrapalhar o seu dia a dia, vale procurar ajuda profissional. Não é frescura. Enquanto isso, dá para somar outras técnicas para acalmar a ansiedade às práticas daqui. E quando essa poeira baixar, vem a pergunta seguinte, que é para onde 2027 aponta.

Dá para adiantar: o quiz de 2027 mostra o clima do seu ano que vem em poucas perguntas.

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Com informações da Capricho